KURZ - Štrukturálny balans: práca s myofasciálnym systémom

Čo je fascia a myofascia?

Fascia je špeciálny systém v našom tele, ktorý sa podobá pavučine alebo svetru. Fascia je veľmi husté a silné tkanivo, ktoré obklopuje a pokrýva všetky svaly, kosti, nervy, tepny, žily a vnútorné orgány. Najzaujímavejší aspekt faciálneho systému je, že to je jedna neprerušovaná kontinuálna štruktúra pokrývajúca  naše telo od hlavy až po päty.

Myofascia je špecifické pomenovanie fascie obklopujúcej a obalujúcej svalstvo. Za normálnych okolností je štruktúra fasci voľná, objemná a elastická - vie sa natiahnuť a poskytuje kĺzanie medzi štruktúrami. Traumy po autonehode alebo páde, preťaženie po náročnom tréningovom cykle, dlhodobé nesprávne držanie tela, chirurgické zákroky alebo zápaly vyvárajú v myofascii tenzné reštrikcie, ktoré ak sa nakumulujú spôsobujú bolesti a obmedzujú pohybový rozsah. Fasciálne reštrikcie sú dôležitým faktorom, ktorý rozhoduje o tom ako vieme vykonávať každodenné aktivity.

Ciele kurzu?

Pre vyššie spomenuté sme pre Vás pripravili kurz “Štrukturálny balans - práca s myofasciálnym systémom”. Cieľom tohto kurzu je naviesť Vás k tomu aby ste začali vnímať svoju štruktúru ako jeden celok, vnímali oblasti v štruktúre s/bez reštrickií, poskytli Vám techniky na myofasciálne uvoľňovanie (foam rolling) týchto reštrikcií a tatktiež Vás zoznámili s pricípmi fasciálného tréningu.

Na kurz je potrebné mať:

Priestor na zemi cca 2x2m

Foam roller alternativne PVC rúru

lacross ball alternativne tenisovú loptu (loptu podobných rozmerov)

podložku

niečo pod hlavu a pod kolena (ideálne uteráky)

papier a pero

Stručný obsah kurzu

Kurz sa skladá so 6-tich stretnutí v trvaní 60min v čase od 18:00-19:00

1. Vnímanie svojich reštrikcií 1 
2. Vnímanie svojich reštrikcií 2 
3. Vnímanie svojich reštrikcií 3 
4. Integrácia s dôrazom na nohy 
5. Integrácia s dôraz na ruky 
6. Celková integrácia 

Počas týchto 6 stretnutí sa oboznámite s nasledovným:

Prístupy k vnímaniu svojej štruktúry a teda k vnímaniu seba - predtým ako začneme niečo meniť alebo upravovať je dôležite vedieť čo ideme meniť a akým spôsobom to budeme meniť. Z tohto dôvodu sa budete zoznamovať s technikami, ktoré okrem iného majú potenciál zvedomiť telesnú štruktúru.

Integrované myofasciálne uvoľňovanie - naučíte sa celostný systém ako pracovať s foam rollerom a jeho alternatívami takým spôsobom, aby sa vo vašom myofasciálnom systéme začala vytvárať rovnováha.

Princípy fasciálneho tréningu - praktickou aplikáciou pohybov najlepšie pochopíte principy faciálneho tréningu, ktoré sú: ninja štýl - tichosť, prípravný protipohyb - elastická návratnosť, dynamický strečing, návratnosť tekutín, zdokonalenie propriorecepcie a udržateľnosť. Bližie info k pricípom na kurze.

PRAKTICKÉ INFORMÁCIE:

KEDY: 

31.03.2021 - streda

07.04.2021 - streda

14.04.2021 - streda

21.04.2021 - streda

23.04.2021 - piatok

28.04.2021 - streda

KDE: cez online platformu ZOOM (aplikáciou je potrebné si inštalovať pred začiatkom stretnutia na www.zoom.com)

CENA:

53 EUR - zvýhodnená cena (pre prvých 21 účastníkov, ktorí sa zaregistrujú a uhradia kurzovné do 23.1.2021 vrátane)

60 EUR - bežná cena po 23.1.2021

Úhrada je možná platobnou kartou priamo pri registrácii.

Lektor kurzu: Marco Klokner