Cvičenie na zlepšenie mobility a stability chrbtice (Živá OS)

Obsah kurzu sa skladá z teórie (anátomie, biomechaniky) a z formálnych cvičení, ktoré si vyžadujú správnu techniku a pravidelnú aplikáciu v živote. Sú to cviky, na ktoré nepotrebujete, okrem podložky a steny, nič extra.

Taktiež ale vnímame potrebu aplikovať poznatky aj mimo rámec konvenčného cvičenia (i keď je to dôležitá fáza, a to hlavne zo začiatku). V kurze budeme postupne nadväzovať na komplexnejšie pohybové situácie v rôznych kontextoch, kde budeme aplikovať znalosti z predošlých lekcií. Vystavenie sa komplexite podporuje pochopenie, kreativitu, odolnosť, všestrannosť a umožňuje kvalitnú integráciu systému do dalších systémov.

6 lekcií:

1. Stabilita 6.2.2024

- super efektívne a bezpečné cvičenia na spevnenie jadra a chrbtice. Každý potrebuje pevné centrum. Od cirkusantov du Soleil, k záhradkárom 🙂 ale každý z nás má svoje špecifické potreby

2. Mobilita 13.2.2024

- pohyblivá chrbtica je plná života. Zaoberať sa budeme tým, ako ju rozhýbať no zároveň to neprehnať. Nie každý by mal mať flexibilitu, ako hadia žena :) a sú pohyby a polohy, ktoré sú pre danú osobu nevhodné

3. Horné končatiny a chrbtica 20.2.2024

- budeme skúmať ako ovplyvňujú horné končatiny chrbticu a vice versa.

4. Dolné končatiny a chrbtica 27.2.2024

- dolné končatiny vytvárajú oporu pre ľudskú štruktúru. Budeme skúmať ako táto opora vplýva na chrbticu.

5. Chrbtica v kontexte I (integrácia v komplexite) 5.3.2024

- exploratívne cvičenia v rôznorodých kontextoch podporujúce integráciu znalostí z predchádzajúcich lekcií

6. Chrbtica v kontexte II (integrácia v komplexite) 12.3.2024

- ďalšie exploratívne cvičenia v rôznorodých kontextoch podporujúce integráciu znalostí z predchádzajúcich lekcií

---------------------------------------

PRAKTICKÉ INFORMÁCIE

KEDY: Utorky (od 6.1. do 12.3., 6 lekcií) od 19:00-20:30

KDE: Movement LAB, Drieňova 40, 1. poschodie OC Budúcnosť (hľadajte exteriérové modré schody, vyjdete hore, odbočíte vľavo a prejde za roh, kde už nás na konci nájdete)

CENA LEKCIÍ (je možné sa prihlásiť aj na jednotlivé lekcie)

A) celý kurz = 6 lekcií

- 81€

B) solo lekcia

- 18€

LEKTOR: Marco Klokner - Spoluzakladateľ Movement LAB, Certified Rolfer®, pohybový bádateľ a pohybový lektor.

Od detstva som sa venoval rôznym športom. Výkonnostne som sa venoval veslovaniu a ultimate frisbee. Študoval som učiteľstvo telesnej výchovy a nemeckého jazyka na UNIPO. Chronické bolesti a záujem o holistický prístup k človeku ma doviedli k štúdiu metódy Rolfing® v European Rolfing® Association (ERA) v Mníchove, ktorej 2-ročný výcvik som ukončil v roku 2020. Naďalej sa v metóde Rolfing® vzdelávam formou seminárov a workshopov. Veľkou inšpiráciou pre mňa je Fighting Monkey® prax, ktorá obohacuje všetky aspekty môjho bytia. Absolvoval som množstvo workshopov a kurzov zameraných na pohyb, tréning, ľudského tela, biomechaniky, liečenie a pod. Viac info na www.marcoklokner.com